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春天在户外应该注意什么?
[亮剑教育集团] 发布时间:2019-02-28 09:00
春天在户外应该注意什么?
对于春困秋乏，不管做什么总是让人提不起精神，当看着窗外明媚的景色，关在教室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都没有起精神，这就是“春困”了。
据北京军事夏令营专家说“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。军事夏令营防病措施：对那些已“染”上“春困”的人来讲，只可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，像跑个步了，游个泳了，在饮食上就要多喝水少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。要多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力;如果在课堂上犯困时，可适当的做头部按摩缓解症状。
抑郁、失眠，春天除了能让人犯困以外，也能让人失眠。浙医一院的许毅医生告诉记者，春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。防病措施：对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。
