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如何掌握跑步的要点
[亮剑教育集团] 发布时间:2019-02-28 09:00
如何掌握跑步的要点
北京军事夏令营认为运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的伸展重要。只有在预热充分，伸展到位的情况下，小腿才能以状态投入“减肥大作战”。跑起来才不会累，但是对于小腿粗壮人们就不适宜了。可以避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，然后再是脚掌全部落地慢跑。可以相比成竞走，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
暑假军事夏令营认为需要注意的是，不要认为运动的强度越大减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。强度一旦加大加快，消耗的热量也就增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。
